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血糖超标,腿部先知!双腿若频繁出现6种怪象,多半是血糖超标了

时间:07-23 来源:体育健身 访问次数:160

血糖超标,腿部先知!双腿若频繁出现6种怪象,多半是血糖超标了

我国到底有多少糖尿病患者?说出来可能会吓你一跳,我国糖尿病患者约1.41亿,也就是说每10个人当中大约就有1个是糖尿病患者。更糟糕的是,目前依然有很大一部分糖尿病患者未被诊断。而那些已接受治疗的患者,血糖控制情况也很不理想。血糖长期得不到控制,将引起严重并发症导致失明、截肢和肾衰等。可能很多人不知道,我们的双腿其实就是一个“血糖仪”,当双腿出现以下6种症状时,可能就是在提示你血糖已经超标了。双腿若频繁出现6种怪象,多半是血糖超标了①皮肤瘙痒血糖超标会导致炎症因子在血管流动,破坏皮肤周围神经,引起皮肤瘙痒。这种瘙痒一般出现在手脚等位置,瘙痒时患者十分痛苦,有时像刀子在上面割,有时又像蚂蚁在上面爬。不仅会影响到我们的生活,还会影响到我们的睡眠和情绪。且这种瘙痒呈很明显的游走性和阵发性特点,没有任何的原发性皮肤损害,夜间时瘙痒症状可能会变得更加明显。②腿部麻木糖尿病对神经的影响很大,如果糖尿病影响到神经,就可能会出现麻木的症状,这种麻木症状在四肢上的表现更加突出。这是因为长期血糖不受控制,导致微血管病变、代谢紊乱、氧化应激损伤、神经炎症损伤和微生物缺乏等。需要注意的是,变一旦发生,一般是不可逆的。并且随着时间推移,患者的症状会持续加重,除了麻木以外,还可能感觉到寒冷感和灼热感等。神经病③伤口迁延不愈迁延不愈的意思是伤口愈合很慢,难以愈合。这是因为糖尿病会降低人体的机体抵抗力,引起足部真菌和细菌反复感染。所以,一旦发现脚部有外伤,且恢复很慢,甚至没有恢复,反而呈现出扩大或逐渐糜烂的趋势,就要考虑是不是因为血糖超标导致的。此外,糖尿病还可能导致血管病变,损伤血管以后,因为血液供应的减少,没有充足的营养来源和自我修复功能,伤口也会变得很难愈合。④出现水泡或溃疡这种水泡和烫伤很像,水泡外壁较薄,含有浆液,且周围没有红晕,一般在2-6周会自愈,自愈后皮肤上会留下色素沉着。血糖升高导致患者的皮肤抵抗力下降,在局部皮肤受损后会引起溃疡伤口,这个溃疡伤口一般很难愈合,其实和上面的伤口迁延不愈是一个道理,只是溃疡更严重些。⑤皮肤干燥或皲裂伴随着血糖升高,皮肤组织液呈高渗状态,细胞出现脱水,进而导致皮肤微循环障碍,由此导致皮肤干燥。与此同时,血糖过高还会导致支配我们汗腺的植物神经功能异常,引起出汗异常,患者就比较容易出现皮肤干燥或皲裂的情况。有数据显示,约三成患者在罹患糖尿病的过程中会有皮肤干燥问题,一般表现为皮肤粗糙、脱皮和裂纹等,且这种症状在冬天更加明显。⑥小腿前长斑这种斑一般出现在小腿前侧,主要特征是边界清晰、呈褐色。一开始时可能不会有明显痛感,小且平。预防糖尿病,减少并发症,做好两件件事①注意饮食全谷物食物有利于降低2型糖尿病发病风险:可以以小米、玉米和全麦粉等为主,成年人每日建议摄入量为48-80g。多吃蔬菜水果:多吃绿叶菜,比如菠菜、油菜;新鲜水果也不能少,但果汁不能替代水果。少喝含糖饮食:研究显示每天多喝250ml的含糖饮料,2型糖尿病发病风险就会增加18%。肉类摄入要适量:畜禽类的每日摄入量建议控制在40-75g,无肉不欢的习惯要不得,实在喜欢吃肉可以用鱼肉、鸡肉等白肉来代替。少油少盐:每日食盐摄入量控制在6g以内,食用油摄入量控制在25-30g。多在家吃饭:哈佛大学一项研究显示,一周在家吃晚餐5-7次的人,相比于一周只在家吃晚餐两次的人,患糖尿病几率降低15%。这是因为餐馆里的食物大多重油重盐,而在家自己做饭油盐放多少可以自己掌控,并且食材更加新鲜。②注意生活习惯每日进行半小时运动:这里的运动最好选择中等强度的,比如跑步、自行车、羽毛球和游泳等。戒烟限酒:这个不用赘述了,不仅仅是为了预防糖尿病,抽烟酗酒所带来的问题有很多。多动动:尽量不要久坐不动,最好工作1小时左右就停下来,站起来走走,放松一下。少熬夜:英国与卡塔尔的专家研究发现,睡眠不足会增加患肥胖与2型糖尿病的风险。哪怕欠上30分钟的“睡眠债”,就很有可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著影响。

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